Muitas pessoas planeiam férias para descansar e acabam por passar horas a olhar para o telemóvel. Mensagens, notícias, fotografias, redes sociais: tudo chama a atenção e rouba tempo à paisagem, às conversas e ao descanso. Reduzir o uso não exige força de vontade heroica. Com algumas regras simples e um pouco de humor, consegue-se estar mais presente sem se sentir desligado de tudo.
Regras simples que funcionam
Comece por escolher momentos sem telemóvel. As refeições são um bom exemplo: coloque-o de lado, virado para baixo ou noutro compartimento. Faça o mesmo durante os passeios e as conversas. Pode combinar com a família ou os amigos que ninguém o usa à mesa, e quem falhar paga com um gesto simpático, como escolher o gelado. Torna-se um jogo leve e ajuda todos a manter a promessa.
Desligue as notificações que não sejam importantes. Se o telemóvel não vibra a cada momento, é muito mais fácil ignorá-lo. Defina uma ou duas horas do dia para ver as mensagens, por exemplo depois do pequeno-almoço e ao fim da tarde. Avise a família e os amigos de que só responderá nesses momentos. Se houver algo urgente, sabem como o contactar, e isso dá uma sensação de liberdade.
Arranje alternativas. Um livro, um caderno, um baralho de cartas ou um mapa em papel ocupam as mãos e a cabeça. Para as fotografias, tire algumas de manhã e guarde o resto para a noite, em vez de fotografar tudo. Deixe o telemóvel no quarto quando sair a passear, se se sentir seguro. Muitas pessoas descobrem que o passeio se torna mais interessante quando não há nada a interromper.
Seja simpático consigo próprio. Haverá dias em que usará mais o telemóvel, e não faz mal. O objetivo não é a perfeição, mas ter algumas horas realmente livres. Com crianças, dê o exemplo, porque elas copiam o que veem. No fim da viagem, repare no que ganhou: mais conversas, mais silêncio, mais atenção aos pormenores. É um pequeno luxo que não custa nada e que se leva para casa.
