Lyse netter er herlige, men de kan bli et problem når du skal sove. Tynne gardiner, en gatelykt eller en liten lampe på en lader er ofte nok til at søvnen blir grunn. Heldigvis trenger du ikke mye for å få det mørkere. Med noen enkle triks kan du gjøre nesten hvilket som helst rom bedre å sove i, selv om du bare skal være der noen få netter.
Begynn med gardinene
Trekk gardinene helt for, og se etter sprekker i kantene. Det er ofte der lyset kommer inn. Klyper, hårnåler eller små klemmer kan holde stoffet sammen i midten. Er gardinene tynne, kan du henge et håndkle eller et teppe utenfor eller foran dem, slik at det dekker hele vinduet. Har rommet skodder eller persienner, lukker du dem først og trekker gardinene for etterpå.
Se deg rundt etter små lys inne i rommet. Lader, TV-er og andre apparater har ofte en liten lampe som lyser hele natten. Trekk ut støpselet, snu apparatet mot veggen eller dekk lyset med en bit stoff. Lukk døren til gangen, og legg et sammenrullet håndkle langs bunnen hvis lyset slipper inn der. Slik blir det mørkt nok, uten at du må kjøpe noe.
Om ingenting hjelper, kan en sovemaske gjøre hele forskjellen. Det er lite å ta med, og den fyller nesten ingenting i bagasjen. Prøv den gjerne hjemme først, slik at du vet om den sitter godt. Legg deg også med hodet bort fra vinduet, slik at lyset ikke treffer ansiktet, og snu om på sengetøyet hvis det hjelper.
Vær ikke redd for morgenlyset. Har du sovet godt i et mørkt rom, kan det være godt å få dagen i gang med litt sol. Trekk fra gardinene så snart du våkner, og la lyset komme naturlig. Går du til sengs omtrent samtidig hver kveld, venner kroppen seg raskere til at det er natt, selv når det ikke er mørkt ute.
